还有洋葱、大蒜、西兰花等蔬菜，它们也会在肠道内产生气体。
另外，喝了太多碳酸饮料，里面的二氧化碳也会在肠道里积聚，跑步的时候一颠，这些气体就迫不及待地跑出来了。
呼吸节奏打乱
跑步的时候，呼吸可是有讲究的，要是呼吸节奏没把握好，就可能会让空气趁机钻进肚子里。
比如你跑步时大口喘气，或者呼吸频率忽快忽慢，空气就会随着你的呼吸进入胃肠道，就像给气球打气一样，胃肠道里的气体多了，自然就容易放屁。
专家建议，跑步时最好采用有节奏的呼吸方式，比如三步一呼、三步一吸，这样可以减少空气的吸入量。
刺激肠道蠕动
跑步是一种有氧运动，在跑步过程中，身体的各个器官都在运动，肠道也不例外。
跑步会刺激肠道蠕动加快，肠道里的气体和食物残渣就会被快速推动，从而产生放屁的现象，这其实是肠道在正常工作，把体内的废气排出体外。
一般来说，适当的肠道蠕动对身体是有好处的，但如果放屁过于频繁，那就可能需要找找其他原因了。
压力和焦虑
现在生活压力这么大，很多人在跑步的时候可能还带着一些压力和焦虑的情绪。
而这些情绪会影响我们的消化系统，当我们处于紧张、焦虑的状态时，身体会分泌一些激素，这些激素会干扰肠道的正常功能，导致肠道气体增多。
有研究发现，长期处于压力状态下的人，肠道内的气体产生量比正常人高出 20%左右。
所以，跑步的时候要尽量放松心情，把压力都释放出来。
跑步时总是放屁，原因可能是多方面的。
饮食、呼吸、运动刺激和情绪等都可能是“罪魁祸首”，如果你也有这个困扰，不妨从这几个方面找找原因，调整一下自己的饮食和跑步习惯。
相信不久之后，你就能告别跑步时的尴尬啦！返回搜狐，查看更多